Comment se sentir plus épanouie en modifiant son état d’esprit.

Si vous lisez ceci, c’est que vous avez pris la décision d’être plus épanouie, de modifier votre état d’esprit, et de changer votre vie pour le mieux. Notre capacité à changer est ce qui nous permet de grandir, d’apprendre et d’expérimenter de nouvelles choses, ce qui nous donne l’opportunité de nous améliorer et d’améliorer notre vie afin de vivre une vie plus heureuse et plus satisfaisante.

Dans cet article, je vais vous expliquer comment vous pouvez améliorer votre vie pour le mieux en utilisant ces 4 fondements.

Aller vers un état d’esprit positif.

Vous est-il déjà arrivé de rêver à une vie meilleure ? Mais rien ne s’améliore. La réalité vous semble très éloignée de vos aspirations profondes. Vos valeurs sont bafouées, vous ne vous sentez pas à votre place. En bref, la vie que vous menez maintenant ne vous ressemble pas vraiment. Mais pas du tout. Vous n’êtes pas assez heureux dans votre vie, pas assez riche, pas assez en forme ou entouré. L’envie de changer découle souvent de ce constat négatif, car nous aspirons tous à quelque chose d’autre, à de nouvelles perspectives. Par exemple avoir des relations harmonieuses avec nos collègues et amis et notre entourage, avoir une santé qui nous permet de faire ce dont nous avons envie en toute autonomie, ou gagner suffisamment d’argent pour faire des voyages au moins une fois par an. Mais pourquoi diable prétendre vivre la vie de ses rêves n’est pas accessible à tout le monde ?

Pour en finir avec ce sentiment où votre vie est un éternel combat, il y a une solution. Ce savoir-faire va vous permettre d’envisager un changement vers une vie plus épanouie, de reprendre votre vie en main en accueillant vos pensées, vos émotions et vos sentiments. Vous pourrez vous créer un espace d’épanouissement et donner un sens à votre vie. Cette pratique, c’est le « discours intérieur positif » Tout par de là et pourtant beaucoup de gens négligent les pensées intérieures qu’ils entretiennent.

Alors c’est quoi avoir un discours intérieur positif ?

La clé d’un état d’esprit positif : le discours intérieur positif.

Sept Français sur dix déclarent vouloir changer de vie et avoir plus confiance en soi. Je vous l’accorde, changer son état d’esprit n’est pas une tâche facile, mais avoir un état d’esprit ouvert et positif change la donne. Et pour cela, il faut avoir conscience de vos pensées intérieures.

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Les pensées intérieures sont ce qui se passe dans notre tête, elles peuvent être positives ou négatives, et dans tous les cas, elles influencent nos sentiments et notre comportement au cours de la journée (et de la nuit). Donc votre monde intérieur est le fondement de votre vie. Il détermine comment vous vous sentez et agissez dans le monde extérieur. Il est important de comprendre que, bien que notre vie soit affectée par ce qui se passe autour de nous, il est également vrai que nous avons le contrôle sur nos réponses à ces événements et circonstances – et ce contrôle vient de notre monde intérieur !

Pour changer votre façon de penser, vous devez toujours chercher le pourquoi. Cela vous permettra de comprendre ce qui est la cause de votre réaction : un besoin à combler, un malaise qui s’est installé, un stress récurrent, une insatisfaction chronique.

Et voici comment on fait pour se sentir plus épanoui et avoir plus de satisfaction dans sa vie.

4 fondements pour avoir un état d’esprit positif.

Pour avoir un discours intérieur positif, je vais vous donner une méthode pour y arriver. Elle repose sur 4 fondements.

Être conscient de son monologue intérieur.

Passez-vous votre temps à critiquer les autres ? Votre monde extérieur n’est que le reflet de votre monde intérieur. Si vous passez votre temps à critiquer les autres, cela veut dire que c’est d’abord vous que vous critiquez. Que dites-vous de vous ? Prenez en conscience. Pour cela, passez du temps avec vous-même et apprenez à faire silence. Écoutez-vous ! Vos pensées, sont-elles plutôt négatives ? Dans ce cas pour arriver à avoir un discours intérieur positif, il faut changer la perception de la vision que vous avez de vous. Par exemple, au lieu de dire, « je suis nul » préférez, je n’ai pas encore les compétences qu’il faut pour y arriver. En prenant l’habitude d’avoir ce discours, vous allez petit à petit vous engager à trouver des solutions pour vous en sortir. Cela nous amène à notre 2ème fondement. 

Être 100% responsable des résultats de sa vie.

Pour sortir de cette insatisfaction chronique et retrouver un apaisement face à votre vie quotidienne, il est indispensable d’assumer à 100% la responsabilité de tout ce qui se passe dans votre vie.
Lorsque nous rendons les autres responsables de nos problèmes, nous renonçons à notre pouvoir sur ces situations, car personne d’autre que nous ne peut changer ce qui se passe dans notre vie. Accepter la responsabilité de tout ce qui se passe dans notre vie signifie accepter tous les aspects positifs et négatifs.
Non, votre conjoint n’est pas responsable parce que vous avez fait une grosse colère. Non, votre patron n’est pas responsable parce que vous vous sentez débordé. Prendre l’entière responsabilité de ce qui se passe dans sa vie, c’est se dire par exemple : JE me suis mise en colère parce que JE ne sais pas gérer mes émotions quand mon conjoint fait ceci. JE suis débordé parce que JE n’ai pas pu dire à mon patron que c’est impossible pour moi de terminer ce dossier en 2 jours. Ce qu’il y a de miraculeux lorsqu’on ne prend plus la position de la victime, c’est qu’on se met en recherche de solutions. Car en effet chercher (et trouver) des solutions pour se sortir d’une situation donne toujours plus de pouvoir que de trouver des excuses. 

Utiliser les affirmations positives pour modifier ses croyances.

Les affirmations sont des déclarations positives que vous vous répétez à vous-même.
Les affirmations sont très puissantes, et elles peuvent être utilisées pour améliorer n’importe quel domaine de votre vie. Vous pouvez utiliser les affirmations pour vous aider à atteindre un objectif, à vous sentir plus heureux, à perdre du poids, à attirer l’amour, à obtenir plus d’argent sur votre compte bancaire ou tout simplement à vivre une meilleure vie en général.
Vous vous demandez peut-être comment elles fonctionnent. L’idée qui sous-tend les affirmations est simple : lorsque nous répétons ces affirmations à plusieurs reprises, elles s’intègrent à notre mode de pensée et à notre système de croyances, ce qui nous amène finalement à obtenir les résultats que nous souhaitons dans notre vie. Par exemple, si je dis « Jour après jour, je suis en bonne santé » tous les jours (et que je le pense vraiment), je prendrai des décisions pour prendre soin de ma santé. Nous pouvons ainsi peu à peu changer les pensées intérieures qui ne servent plus nos objectifs. 
Vous pouvez aussi vous inspirer de citations célèbres qui vous donnent du pouvoir.
Ce qui nous amène à notre 4ème fondement

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S’engager dans une pratique de transformation positive.

La pratique, la pratique et encore la pratique. Il n’y a que comme ça qu’on peut apporter un changement dans notre vie. Si vous voulez améliorer votre état d’esprit, c’est-à-dire passer d’un état d’esprit négatif à un état d’esprit positif, passez à l’action. Engagez-vous à faire tout ce qu’il faut pour réussir à changer de regard. Si par exemple vous avez constaté que vous n’avez pas confiance en vous et que vous voulez changer cela, efforcez-vous de vous engager dans un projet, une activité. Demandez de l’aide, mais n’attendez pas d’être 100% prêt. Ça n’arrivera jamais. Pour espérer une transformation positive, il faut passer à l’action.
Sachez tout de même que transformer votre vie vers un projet plus positif ne se fera pas du jour au lendemain, même avec toute la volonté du monde. Alors prenez patience et exercez-vous.

Voici un exercice pour mettre le pied à l’étrier.

S’exercer à avoir un état d’esprit positif.

Pour réussir à avoir un discours intérieur positif, vous pouvez commencer dès aujourd’hui en intégrant ces expressions à votre discours. Ces mots vous permettront d’être maître de votre esprit. 

EXERCICE : QUAND j’aurai ma promotion au lieu de SI j’ai ma promotion. 
Je vais le FAIRE au lieu de je vais ESSAYER.
 Je m’ENGAGE à améliorer mes finances au lieu de j’ESPÈRE améliorer mes finances. 

Cela sera déjà un bon début. Rappelez-vous le changement n’arrive pas du jour au lendemain, mais c’est un cheminement, une progression. Ce genre de petits changements peut sembler insignifiant à première vue, mais au fil du temps, ils s’additionnent jusqu’à ce que l’on finisse par faire les choses différemment qu’avant. 

En résumé.

Pour récapituler, l’envie de changer découle souvent d’un constat négatif, car nous aspirons à quelque chose de meilleur, à de nouvelles perspectives. Pour amener plus d’épanouissement dans notre vie nous devons pratiquer le « discours intérieur positif ». Tout démarre en prenant conscience de notre monde intérieur, nos pensées, nos émotions. Car nos actions, comportements sont régis par nos pensées qu’elles soient négatives ou positives. Ensuite, au lieu de trouver un bouc émissaire à tout ce qui arrive dans notre vie, soyons 100% responsable de nos résultats. Cela permet de reprendre le contrôle sur les réponses que nous apportons aux évènements et aux circonstances qui se présentent dans notre vie. Pour modifier son état d’esprit, les affirmations positives peuvent nous y aider quand elles sont bien utilisées. Enfin, pour apporter des changements dans notre vie, le meilleur moyen de commencer est d’agir. Nous n’avons pas besoin d’un grand plan ou d’une stratégie élaborée – faites simplement un petit pas en avant et voyez où cela vous mène.

Comme vous pouvez le constater, ce n’est pas compliqué d’aller vers un état d’esprit positif une fois que l’on sait ce qu’il faut faire. Mais le plus important, c’est d’agir.

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