Le premier jour de l’année, les bonnes résolutions fusent de partout. Oui oui, moi cette année ma résolution, c’est de commencer le sport, c’est promis. Ah oui, cette année ne sera pas pareille que les autres, car là, je suis motivé en plus, j’ai acheté le tapis de marche dernier cri. Ah ok, sauf que cela fait déjà 3 ans de suite que vous répétez la même histoire. Et après 3 semaines (Pfff ! Même pas) votre bonne résolution est déjà aux oubliettes. Quel gâchis ! Cette histoire vous dit quelque chose ?
Vous n’arrivez pas à tenir vos bonnes résolutions de début d’année ? Il ne faut pas vous en vouloir, au contraire, c’est l’occasion d’apprendre à faire autrement. Pour changer le résultat, il faut changer la méthode. Etes-vous prêt à découvrir LA méthode secrète?
Si vous êtes engagé à tenir définitivement cette promesse que vous vous faites chaque année, continuez à lire cet article. Vous aussi, vous connaîtrez le secret. Je vais vous révéler comment l’appliquer et vous donner en bonus quelques conseils astucieux pour réussir à transformer votre vie. Au pire, vous aurez perdu votre temps, au mieux vous changerez votre vie.
Cet article participe à l’évènement interblogueurs « votre meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions » du blog « devenez meilleur ». L’article que j’apprécie particulièrement sur ce blog est : comment trouver votre but dans la vie en 20 minutes environ ? Cet article explique qu’au delà de notre travail ou de nos objectifs, nous avons tous un but dans la vie. Une raison pour laquelle nous existons. Et qu’il appartient à chacun d’entre nous de la trouver.
Mon but à travers ce blog est de vous outiller afin de vous stimuler à passer à l’action pour apporter une amélioration à votre vie.
La meilleure astuce pour appliquer ses bonnes résolutions.
Qu’est-ce qu’une bonne résolution ?
Vous avez déjà essayé à maintes et maintes fois de tenir vos promesses. Chaque année vous êtes pourtant motivé à appliquer vos bonnes résolutions. Vous faites des efforts et rien ne marche. Ne vous découragez pas. Si ça ne marche pas c’est parce que vous n’appliquez pas la bonne méthode. Avant de vous révéler la méthode qui va complètement changer votre vie, permettez-moi de vous parler des résolutions
Qu’est-ce qu’une résolution? Le Larousse indique que c’est « un acte par lequel, après réflexion, on décide volontairement d’accomplir quelque chose ». Il s’agit donc d’une décision que vous prenez pour pouvoir améliorer votre vie. Derrière cette décision il y a un objectif clair, précis et un engagement sérieux. Par exemple dire cette année je vais faire du sport n’est qu’une coquille vide. Elle est vide de sens. Il n’y a aucun objectif derrière et surtout aucun engagement. Pour se fixer un objectif clair et précis il faut que celui-ci ai une date, qu’il précise ce que vous allez faire et comment vous allez le faire. Préférez par exemple, à partir du 10 janvier 2023 je m’engage à faire 30 min de marche tous les lundis et tous les jeudis à 17h30.
Ensuite il faut savoir pourquoi vous prenez cet engagement , car à la moindre difficulté tout tombe à l’eau. Ce pourquoi doit être suffisamment important pour que vous vous sentez investi. Dans cet exemple ça peut-être. Faire 30 min de marche 2 fois par jour me permettra de retrouver toute ma vitalité car en ce moment je suis fatigué et je suis incapable de jouer avec mes enfants. Cela me fait beaucoup de peine.
Maintenant qu’on a fait un point sur les bases voici l’une de mes meilleures astuces pour appliquer vos résolutions.
Ma meilleure astuce pour appliquer vos bonnes résolutions.
Dans un de mes articles, 8 habitudes à adopter pour enfin gagner confiance en soi, je vous explique à quel point votre environnement joue un rôle fondamental pour ta réussite. Pour réussir à appliquer vos résolutions, vous allez devoir trouver un partenaire auprès duquel vous allez vous engager à aller jusqu’au bout. Cela peut-être un ami, la personne qui partage votre vie, votre frère, votre soeur. Vous allez établir un partenariat et son rôle sera de vous motiver. Vous vous engagez à respecter tous les deux les termes de votre contrat. Cette personne sera votre partenaire de challenge . Car oui, tenir ses résolutions c’est comme un challenge. Un but qu’on s’est fixé pour atteindre un résultat.
Qu’est -ce qu’un partenaire de challenge? C’est une personne qui sera comme une base de soutien pour vous. Vous devrez lui rendre compte de vos progrès, vos échecs, vos doutes. Elle vous apportera un soutien moral et/ou physique quand vous en aurez besoin. Donc choisissez bien cette personne. Elle devra être bienveillante, déterminée à vous aider, et en même temps authentique avec vous pour vous dire les choses comme elles sont. Il vaut mieux que cette personne ait, elle aussi une bonne résolution à appliquer pour que vous soyez dans la même dynamique. Vous ferez pour elle, ce qu’elle fera pour vous. Ce n’est pas obligatoire mais préférable. Dans le cas où votre partenaire a aussi un challenge à relever, il n’est pas nécessaire qu’il soit identique. Par exemple vous pouvez relever un challenge sur le sport et votre partenaire sur sa productivité.
En quoi cette astuce est-elle si efficace?
Une astuce incroyable et facilement réalisable.
Cette astuce est efficace parce que vous n’êtes plus seul à vous battre contre vos habitudes. La présence de votre partenaire de challenge va vous motiver petits pas par petits pas à progresser. En effet lorsqu’on est engagé envers quelqu’un d’autre à réaliser un objectif on se sent plus investi. Il y a une émulation qui se produit entre les deux personnes. Cela favorise l’enthousiasme et la volonté de réussir.
De quelle manière s’y prendre pour que cela fonctionne?
En respectant la procédure suivante il n’y a aucune raison pour que cela ne marche pas. A condition bien sûr que vous ayez bien choisie votre partenaire de challenge. Mieux vaut s’engager avec quelqu’un qui a l’habitude des challenges.
Comment mettre en place ce partenariat ?
- Définir un objectif clair, précis et atteignable ; l’écrire sur votre carnet de suivi.
Par exemple : au lieu de je veux perdre du poids en 2023, préférez en 6 mois je perds 10 kg et pèse 78 kgs. - Les partenaires de challenge s’échangent leur objectif final.
Celui-ci est découpé en petite séquence composée d’une liste d’actions que vous pouvez mettre en place pour arriver à votre but. Demandez l’avis de votre partenaire, il est là pour ça. - Un jour par semaine (par exemple tous les mercredis) vous faites le point sur votre parcours chacun à votre tour, en énonçant votre objectif de la semaine, si vous l’avez atteint et le cas échéant ce qui vous a posé problème. Votre partenaire peut vous faire une suggestion pour essayer de le surmonter. Puis vous planifiez ensemble la semaine suivante.
- Tous les 15 jours ou 1 fois par mois vous fêtez vos victoires ensemble pour vous remotiver à persévérer.
Quelques conseils pour réussir à tenir ses bonnes résolutions.
- Avoir un objectif à la fois. Si vous avez déjà du mal à tenir vos engagements, travaillez un objectif à la fois. Une fois le premier terminé, vous allez entamer un autre.
- Votre objectif va durer plusieurs semaines, ou plusieurs mois, préparez un plan d’action à plusieurs échelles, c’est à dire semestriel, trimestriel, mensuel, hebdomadaire. Vous allez pouvoir le réajuster semaine après semaine pour qu’il corresponde à la réalité du moment. Si vous avez été trop ambitieux, ou au contraire, êtes en dessous de vos capacités révisez vos objectifs.
- Mettre tout à l’écrit dans un carnet prévu à cet effet. Vous allez pouvoir suivre votre progression et mieux analyser vos réussites et vos échecs.
- Se féliciter à chaque succès en se faisant plaisir.
- Visualiser votre succès en affichant une image représentant votre objectif un endroit où vous pouvez le voir souvent.
En résumé
Pour en finir avec les bonnes résolutions mises sous le tapis et enfin transformer votre vie, engagez-vous avec un partenaire de confiance. Préparez votre objectif et votre plan d’action et agissez. Mettez en pratique cette technique simple et votre comportement changera.
Si vous avez aimé cet article, ou si vous connaissez quelqu’un qui pourrait en avoir besoin pour exploser ses limites, partagez-le. J’ai besoin de vous pour qu’un maximum de personne connaisse cette astuce.
